스노우피 완두콩 영양소 효능 및 잠재적인 부작용 알아보자!!

스노우피 완두콩 영양소 효능 및 잠재적인 부작용 알아보자!!

스노우피 완두콩 영양소 효능 및 잠재적인 부작용 알아보자!!

오늘은 우리가 식당이나 술집에 가면 한번씩 보이는 완두콩의 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록하겠습니다. 보통 동네 술집가면 많이 나오는 기본 안주 느낌이긴한데 보신 분들이 꽤 많으실겁니다. 개인적으로 동네 술집 같은 감성을 좋아해서 저는 엄청 자주 봤었어요. 이렇게 작은 완두콩이지만 우리에게 좋은 효과를 많이 준다는 걸 다들 모르셨죠? 저도 그냥 메인 안주 나오기전 입이 심심할때 먹는 음식이라 별생각이 없었지만 이 작은 완두콩이 우리에게 많은 효과를 준다고 합니다. 

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-완두콩의 효능

  

1.  비타민 및 미네랄이 풍부하다

     완두콩에는 흔히 종합비타민 같은 영양제 느낌을 줍니다. 사실 생긴것도 약간 영양제 알약같이 생겼어요. 완두콩에는 비타민A, 비타민C 및 여러 비타민 B를 포함한 비타민 공급원입니다. 비타민이 풍부하면 면역기능 상승, 피부 건강 및 에너지대사에 중요한 역할을 합니다.

 

그리고 완두콩에는 비타민과 더불어 미네랄도 풍부한데 이 미네랄에는 철, 마그네슘, 칼륨, 칼슘이 포함되어있어서 뼈 건강이나, 근육 기능 및 전반적인 몸 건강을 유지하도록 도와줍니다.

 

2. 식이섬유가 풍부하다

    완두콩에는 식이섬유가 풍부해서 소화기 건강을 좋게하고 체중관리에 큰 도움을 줍니다. 실제로 다이어트 하시는 분들이 완두콩 섭취를 많이 한다고합니다. 그리고 혈당 수치를 조절하고 포만감을 준다고합니다.

 

3. 단백질 및 산화방지제 역할

    완두콩에는 적당한 단백질을 포함을 하고있어서 건강에 큰 도움을 줍니다. 그리고 산화 방지제 역할을 해주는데, 이는 완두콩에 플라보노이드, 카로티노이드와 같은 항상화제가 함유되어 있어서 체내의 유해한 활설산소를 중화시키는데 큰 도움을 줍니다. 이런 황산화제는 염증을 줄이고 만성질환의 위험을 낮추는데 도움을 줍니다,

 

4. 칼로리가 낮다

    앞서 말했듯이 완두콩에는 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 큰 도움을 준다고 설명드렸는데, 완두콩은 칼로리도 낮아서 다이어트에 2배 효과를 줍니다.

 

 

5. 심장 및 소화에 좋다

     완두콩에는 섬유질, 칼륨 및 항산화제의 역할이 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 전반적으로 심장 기능을 좋게 하는데 큰 도움을 줍니다. 

그리고 완두콩에는 식이섬유가 풍부해 소화의 규칙성을 도와 소화기간과 변비예방에 도움을 주며 건강한 장내 미생물 군집을 촉진시켜서 유익한 박테리아의 성장을 도와줍니다

-완두콩의 부작용

완두콩은 자칫 잘못하면 알레르기 반응을 일으킬수있습니다. 가려움증, 부종, 호흡곤란등 부작용이 있을때에는 꼭 병원에 방문하시기 바랍니다.

그리고 다른 콩과 식물들과 마찬가지로 완두콩에는 렉틴 및 피틴산과 같은 항영양소가 포함되어있는데 이 화합물은 영양분 흡수를 방해할수도있습니다. 보통 방해만하지 요리를 이용해서 섭취를 하면 중화가 되니 걱정은 안하셔도됩니다.

그리고 완두콩을 생으로 과도하게 섭취를 하게 되면 섬유질 함량으로 인해서 복부팽만감이나 가스가 발생할수있습니다.

 

보통 완두콩은 씻어서 먹고 하지만 안씻어서 먹게되면 완두콩에 묻어있는 잔류 농약에 의해서 건강을 헤칠수가 있습니다.

 

모든 음식을 좋은 음식이라도 항상 적당하게 섭취하는게 제일 좋은거같습니다 다들 항상 건강하세요!!

 

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