마카다미아 효능

안녕하세요.

견과류의 왕 마카다미아를 아시나요?

가장 비싼 견과류로 알려진 마카다미아는 칼로리가 높고 지방이 많지만

대부분의 지방이 불포화지방산으로 올레산, 팔미톨레산, 리놀레산 등으로 구성되어 있습니다.

또 단백질, 칼슘, 칼륨, 인, 각종 아미노산과 미네랄, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

오늘은 마카다미아에 효능을 알아보도록 할게요:)

 

두뇌 건강

마카다미아는 불포화지방산이 풍부해 꾸준히 섭취하는 경우 뇌세포의 활동 및 성장을 촉직하고,

기억력이나 인지력을 향상시키는데 도움을 줍니다.

또 비타민 E가 풍부해 치매 예방에도 좋다고 합니다.

 

 

심혈관계 질환 예방

마카다미아에 풍부하게 들어있는 불포화지방산은 몸속에 나쁜 콜레스테롤을 분해하고

배출해주는 효과가 있어서 혈행 개선에 도움을 주어 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화, 심근경색 등

심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

눈 건강

마카다미아 효능에는 눈 건강도 들 수 있는데 마카다미아에는 오메가3에 함유되어 있는

DHA 성분이 망막에 영양분을 공급하여 눈의 피로 해소에 도움을 줍니다.

 

뼈 건강

마카다미아에는 칼슘이 풍부해 뼈 건강에 도움을 줍니다.

특히 성장기 어린이들의 골격형성과 성인들의 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

 

나트륨 배출

마카다미아에는 칼륨이 풍부하게 들어있습니다.

칼륨 성분은 몸속의 나트륨을 비롯하여 각종 독소나 찌꺼기들을 배출해 주는 기능을 합니다.

 

변비 예방

마카다미아에는 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 촉진시켜 배변활동을 원활하게 해줍니다.

 

효능이 정말 많죠!

그렇지만 이 마카다미아는 다른 견과류에 비해 칼로리가 매우 높습니다. (100g당 718kcal)

그래서 하루에 10알 정도만 섭취하는 것이 적당하다고 하네요.