눈 건강 관리하는 법! 시력에 좋은 음식!

 

스마트폰이 현대인들에게 필수가 되면서 눈의 피로는 점점 늘어나고 있습니다.

하루 수면시간보다 스마트폰과 PC, TV 사용시간이 더 많아졌기에 눈 건강 관리는 더욱 필요합니다.

 

특히 눈은 사람 신체기관중에서 가장 빨리 노화가 진행되는 기관 중 하나입니다.

눈의 건강이 악화되기 전에 미리 관리해야 합니다.

 

그렇다면 어떻게 눈 건강 관리를 해야하는지 알아보도록 하겠습니다.

 

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1) 눈에 좋은 음식 먹기!

 

눈 건강에 좋은 제아젠틴, 루테인 성분이 많은 '시금치'

 

오메가3 지방산이 많아 환반변성과 눈 건조 현상을 예방할 수 있는 '기름진 생선 (연어,송어,멸치 등)'

 

눈을 관통하는 빛 에너지의 흡수를 도와주는 베타카로틴 성분이 많은 '당근'

 

비타민E, 루테인 성분으로 백내장 예방, 황반 변성에 도움이 되는 '아보카도'

 

이외에도 '견과류, 씨앗, 달걀, 카카오닙스, 오렌지' 등이 있습니다.

 

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2) 눈의 피로를 덜어주기!

 

업무시간에 계속 컴퓨터로 일을 하시는 직장인들은 모니터 화면을 50분 볼때마다 10분간 휴식 취해야 합니다.

그리고 정자세로 모니터 화면과 적정 거리를 두는것이 좋습니다.

 

어두운 곳에서는 최대한 블루 라이트를 피해야 합니다.

특히 잠들기 전에 불을 끈채로 스마트폰을 하는 경우는 눈의 피로감은 더욱 증가하게 됩니다.

 

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3) 눈 찜질하기!

 

눈이 많이 피곤하다고 느껴진 경우, 찜질 수건을 올리고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

장시간 컴퓨터나 스마트폰을 집중해서 볼 경우는 초점 조절이 과하게 사용되기 때문에 눈의 피로를 꼭 풀어줘야 합니다.

눈 찜질은 근육 긴장을 풀어주며 진정효과가 있기에 눈의 피로를 풀어주는데 효과적입니다.

 

 

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아프리카 사람들이 눈이 건강하고 시력이 좋은 이유가 멀리보는 습관때문이라는 말이 있습니다.

 

일상 생활 속에서 틈틈이 눈 건강을 위해 노력하신다면 눈 건강 관리는 어렵지 않을 것입니다!