겨울철 대표 과일로 유명한 귤!
귤을 좋아하시는 분이라면 겨울철 일요일에 이불을 덮고 TV를 보며 손톱 끝이 노랗게 되도록 귤을 먹는게 행복일 것입니다.
쉽게 접할 수 있고 다른 과일에 비해 가격도 저렴하며 먹기도 쉬운 귤에는 저희가 잘 모르는 사실들이 있습니다.
* 귤의 칼로리는 100g 기준으로 40kcal 입니다.
다른 과일들과 비교했을때 비교적 착한 칼로리의 과일입니다.
ex) 복숭아(100g)=60kcal, 사과(100g)=57kcal
마음껏 먹어도 다른 과일에 비해 칼로리가 착하기 때문에 큰 부담은 되지 않습니다.
* 귤의 효능입니다.
1) 풍부한 비타민C
하루에 귤3개만 먹어도 성인 하루 비타민C 권장량이 채워질정도로 비타민C가 풍부합니다.
면역력을 높여주는 비타민C를 섭취하면 환절기나 겨울철에 감기 예방에 좋습니다.
2) 피부노화 방지 & 미백효과
꾸준히 섭취한다면 기미나 주근깨, 색소침착 억제 등 피부 고민을 해결해주기도 합니다.
더불어 혈관 질환 예방에도 좋습니다.
3) 풍부한 칼슘과 칼륨
귤에는 칼슘이 풍부하여 뼈의 밀도를 높여주는 효과가 있습니다.
또한 칼륨도 풍부한데 이는 혈압을 낮추고 동맥경화를 방지하는데 큰 도움이 됩니다.
4) 풍부한 식이섬유
식이섬유는 변비에 좋으며 장 건강에 굉장히 좋은 성분입니다.
귤의 겉면에 흰색 껍질이 있는데 이 부분에 펙틴이라는 성분이 있습니다.
이 펙틴이 식이섬유와 만나게 되면 체내의 독성 물질과 같은 나쁜 노폐물들을 배출시켜 주면서 장 건강에 큰 도움이 됩니다.
이처럼 겨울철 쉽고 부담없이 즐겨먹는 대표 과일 귤에 대해서 알고 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있을것 같습니다!
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