슈퍼푸드 녹차 효능 알아보기 ! 부작용 체크

요즘 날씨가 추워지고 감기에 걸리는 사람이 한두명씩 생기고 있죠.. 저도 감기가 되게 잘 걸리는 편이라서 특이 가을에서 겨울 넘어갈때 신경을 써서 건강 관리를 하는데 오늘은 그 건강관리를 도와주는 슈퍼푸드 '녹차'에 대해서 포스팅 해보려고 합니다.

 

 

다들 녹차하면 따뜻하게 데워서 먹는 차 중의 대표라고 알고계실겁니다. 그런데 이런 녹차가 우리에게 얼마나 많은 효능을 주는건지는 잘 모르고 계실거에요. 제가 하나하나 설명 드리도록 하겠습니다

녹차의 역사

녹차를 제일 처음 생산해서 사용한 국가로는 중국과 인도가 있습니다. 그 이후로 녹차는 일본, 자바, 수마트라 등 아시아 쪽에서는 빠르게 전파된 음식중 하나죠. 현재는 아시아에서는 차 하면 녹차가 생각 나는 만틈 널리 퍼져있습니다. 

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녹차의 효능

첫번째, 콜레스테롤 감소

녹차의 대표적인 효능으로써 콜레스테롤 감소가 있습니다. 녹차에는 폴리페놀이 풍부하게 들어있서서 콜레스테롤의 수치를 낮추는데 큰 도움을 준다고 합니다. 

 

두번째, 기억력 향상

녹차에 들어있는 EGCG라는 물질은 우리 뇌의 지능을 활발하게 도와주는 물질입니다. 실제로 쥐를 대상으로 실험한 결과 새 두뇌 세포의 성장을 촉진시켜서 기억력을 강화했다는 결과가 나왔습니다. 

세번째,  다이어트에 도움이된다

녹차에는 체지방을 줄여주는 성분과, 카테킨이라는 성분이 칼로리를 태우는 능력을 활발하게 도와준다고 합니다. 그리고 포만감을 주어 평소에 과식을 하는 사람들에게 도움을 주고 해독성분이 뛰어나 혈류 독소제거에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

네번째, 노화예방에 도움을 준다

녹차에는 항산화물질, 비타민, 무기질 성분이 풍부해서 노화예방에 큰 도움을 준다고 합니다. 그리고 플라보노이드와 비타민E는 세포의 재생성에 도움을 주고 산화 스트레스의 부정적인 영향을 최소화 시켜준다고 합니다.

다섯번째, 면역력 증진

녹차는 특정 유형의 감기바이러스를 종식 시켜주는 효과를 준다고합니다. 우리의 면역기능을 증진 시켜서 많은 분들이 겨울에 많이 섭취를 한다고 합니다

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녹차의 부작용

녹차의 부작용으로써는 하루에 1~2잔 정도는 괜찮지만 4~5잔 등 너무 많은 섭취를 하게되면 부작용이 생길수 있다고합니다. 부작용으로는 녹차에는 카페인이 소량 함유되고있기 때문에 수면장애를 유발하고 다른 약이나 술을 함께 복용하는 것은 꼭 피해야된다고 합니다