핫앤쿨

안녕하세요. 요 근래 기온이 오르고 조금 따뜻한듯 느꼈지만 겨울은 겨울이죠. 아무래도 야외활동보다 실내에서 있는 시간이 많고, 그러다보니 활동량도 작아져서 몸에 균형이 깨지기 쉬운 계절인거 같아요. 그렇다면 남은 겨울 건강하게 보낼 수 있게 겨울철 건강관리법 알아보아요:) 먼저 겨울철 발생하기 쉬운 질병부터 한번 볼까요! 1. 기관지염, 독감, 신종플루 등 호흡기 질환 기침을 한다고 해서 이러한 질병이 있는건 아니라고 해요. 온도와 습도에 차이가 발생할 때나 나쁜 공기에 노출될 때 나오는 일시적인 기침은 정상적인 호흡기 방어기전일 수 있으니 병원을 찾기 전 지켜보는 것이 적절하다고 합니다. 2. 뇌졸중, 심혈관 질환 갑작스런 기온저하에 혈관이 수축하게 되면 증가하게 되는 질환입니다. 이 외에도 사무실 또..

안녕하세요 ㅎㅎ 오늘은 세계 10대 슈퍼푸드 중 브로콜리에 대해서 포스팅 해볼건데, 주변에서 너무 쉽게 찾아 볼수있는 비타민 덩어리라고 생각하시면됩니다. 요즘 다이어트하시고 운동하시는 분들에게는 정말 필수 음식이라고 불릴 정도로 우리 몸에 좋은 영향을 가져다 준다고 하는데요. 과연 이 브로콜리에는 어떠한 효능들이 있을까요? 브로콜리 효능 첫번째, 항암효과 브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 풍부하게 함유되어있는데 이 성분은 체내에 발생되는 독소를 배출시키는 효과가 있고 발암물질이 배출시켜 암세포의 발생을 억제 시켜 주는데 큰 도움을 준다고 합니다 그리고 페놀성 화합 물질인 캠페롤이라는 성분이 있는데 이 성분은 알레르기를 일으키는 신체에 자극을 줄여주는 역할이 있고 오메가 3 지방산이 함유되어있어서 항염작용..

안녕하세요 ㅎㅎ 다들 세계 슈퍼푸드가 뭔지 아시나요? 모르시는 분들에게 아래에 링크를 걸어놨으니 궁금하신 분들은 한번 보셔도될거같아요 !! https://hot-and-cool.tistory.com/228 세계 10대 슈퍼푸드 과연 무엇이 있을까? 건강챙기기 다들 슈퍼푸드라고 아시나요? 슈퍼푸드는 여러가지로 저희에게 좋은 성분을 많이 가지고 있는 음식이라고 생각하시면 되는데 정확하게 어떻게 이런 단어가 나왔는지 알아보도록 할까요? 슈퍼 hot-and-cool.tistory.com 오늘은 슈퍼푸드들 중에서 블루베리에 대해서 포스팅 해보려고 합니다. 블루베리는 평소에 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 과일 중 하나이죠. 이 과일이 우리에게 얼마나 많은 도움을 주는지 한번 알아볼까요? 블루베리에 대하여 블루베..

다들 마늘이 몸에 좋은거는 알고 계시죠? 어른들이 마늘 많이 먹으면 건강에 좋다라고 하셔서 저도 마늘을 거부감 없이 많이 먹었던 기억이 나는데, 몸에 좋은건 아는데 정확히 어떤게 좋은지 알아야 더 맛있게 먹겠죠? 오늘은 마늘에 대해서 한번 알아 보도록 하겠습니다. 저도 마늘은 고기 먹을때나, 국밥 등등 식당에서 주는만큼보다 더 시켜서 먹을 정도로 많이 먹는데(친구들이 마늘 냄새난다고 놀릴정도..)과연 마늘은 저희몸에 어떤 이로운 효과를 가져다 줄까요? 그리고 과도하게 섭취를 하게 되면 어떤 부작용을 가지고 올까요? 마늘의 역사 마늘은 우리나라 4대 채소라고 불리는데 냄새가 강한거 빼고는 100가지 이로움이 있어서 일해백리 라는 단어가 따라오는 음식입니다. 마늘은 중앙아시가가 원산인 백합과 중에서 가장 매..

요즘 날씨가 추워지고 감기에 걸리는 사람이 한두명씩 생기고 있죠.. 저도 감기가 되게 잘 걸리는 편이라서 특이 가을에서 겨울 넘어갈때 신경을 써서 건강 관리를 하는데 오늘은 그 건강관리를 도와주는 슈퍼푸드 '녹차'에 대해서 포스팅 해보려고 합니다. 다들 녹차하면 따뜻하게 데워서 먹는 차 중의 대표라고 알고계실겁니다. 그런데 이런 녹차가 우리에게 얼마나 많은 효능을 주는건지는 잘 모르고 계실거에요. 제가 하나하나 설명 드리도록 하겠습니다 녹차의 역사 녹차를 제일 처음 생산해서 사용한 국가로는 중국과 인도가 있습니다. 그 이후로 녹차는 일본, 자바, 수마트라 등 아시아 쪽에서는 빠르게 전파된 음식중 하나죠. 현재는 아시아에서는 차 하면 녹차가 생각 나는 만틈 널리 퍼져있습니다. 녹차의 효능 첫번째, 콜레스테..

드디어 겨울.. 겨울에는 특히나 몸관리에 신경을 써야되는데 오늘은 흔히 알려져있는 슈퍼푸드들 중 '귀리'에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 하시는 분들이면 좀 아실거라고 생각하는데 자세한거는 모를거라 생각합니다. 제가 천천히 알려드리도록 하겠습니당 ㅎㅎ 혹시 또 다른 슈퍼 푸드가 궁금하신 분들을 아래를 클릭하셔서 어떤 것들이 있는지 보세용~~ ㅎㅎ https://hot-and-cool.tistory.com/228 귀리의 역사 귀리는 중앙아시아에 있는 아르메니아라는 곳을 원산지로 두고있습니다. 영어로는 오트(oat)라고 하고 유럽에는 BC 2000~1300년경에 전파 되었고 중국에서는 600~900년경부터 재배를 하기 시작했다고 합니다. 우리나라에는 고려시대에 원나가 군대의 말먹이로 가져오게 되면서..

다들 슈퍼푸드라고 아시나요? 슈퍼푸드는 여러가지로 저희에게 좋은 성분을 많이 가지고 있는 음식이라고 생각하시면 되는데 정확하게 어떻게 이런 단어가 나왔는지 알아보도록 할까요? 슈퍼푸드란? 슈퍼푸드는 인체 노와 분야에서 세계 최고 권위자로 알려진 스티븐 프랫 박사가 2004년에 '난 슈퍼푸드를 먹는다'라는 책으 쓴 후부터 유래된 단어입니다. 슈퍼푸드는 간단하게 말해서 열량과 지방함량이 낮으며 비타민, 무기질, 섬유소, 항산화 영양소 등등 여러가지 생리활성 물질인 파이토케미컬을 함유하고있는 식품들을 말합니다. 그냥 엄청 쉽게 볼 수 있는 음식들이며 우리 몸에 좋은 영향을 주는 좋은 음식이라고 생각하시면됩니다. 자 !! 그럼 슈퍼 푸드는 어떤것들이 있는지 한번 알아볼까요? 오늘은 어떤 식품들이 있는지 보고 그..

다들 두리안이라고 들어 보셨나요? 냄새를 맡으면 고약해서 먹기 싫어지지만 과일 중의 왕자라는 별명을 지니고 있어서 맛있는 과일중 하나라고 생각하시면 됩니다. 저는 아직 두리안을 먹어 본적이 없지만 주변에서 먹은 사람들 후기를 들어보면 냄새와는 다르게 맛있다고 합니다. 원산지는 동남아시아의 보르네오에서 서부 말레이시아 지역이며 600년 전쯤에 서양에 알려지기 시작되었다고 합니다. 저희한테는 아직은 생소한 과일이지만 이번에 신서유기에서 방송을 탄 후에는 많은 사람들이 찾고있죠. 다들 후기는 냄새는 고약하지만 맛있다!! 라고 말한다고 합니다 ㅎㅎ 오늘은 두리안의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다 두리안의 효능에 대해서 알아보자!! 1. 변비 예방 두리안에는 장 건강에 좋은 식이섬유가 아주 풍부하다고..

날씨가 따뜻함을 넘어 살짝 더워지려는 요즘, 다이어트를 시작하는 분들이 하나둘씩 늘어나고 있습니다. 콜라와 같은 시원한 탄산음료나 톡 쏘는듯한 시원한 맥주는 더운날에 손꼽히는 단골 손님이지만, 다이어트에게는 너무나도 치명적인 적입니다. 탄산음료와 맥주를 끊기 위한 다이어트인들에게 극강한 인기를 얻고 있는 음료가 탄산수 입니다. 처음 탄산수를 마시는분들은 호불호가 나뉠 수 있습니다. 하지만 한번 빠져들면 이제 탄산수를 끊기 어려울 정도로 맛이 좋습니다. 저도 요즘 다이어트를 위해 탄산 음료를 끊고, 그 대용으로 탄산수를 마시고 있습니다. 이러한 탄산수는 어떠한 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. * 소화 및 다이어트 효과 소화불량과 같이 속이 좋지 않을 때, 탄산수를 마시면 왠지 소화가 되는것처럼 트름이..

다래끼가 나는 이유 및 회복하는 방법 (오늘 제가 다래끼 났어요...) 아침에 눈에 뭔가 이상한 이물감과 함께 통증?을 느끼면서 잠을 깼는데 눈도 잘 안떠지더라구요 ㅠㅠ 그래서 샤워를 하려고 화장실에 들어서는 순간 .. 눈에 다래끼가... 퉁퉁... 원래 다래끼가 잘 나는 편은 아닌데 요즘 잠을 못자고.. 그러다보니까 난거같더라구요 ㅠㅠ 1년에 1번? 정도 나는거같아요 우선 저는 웬만하면 하루동안 잠을 잘자고 그러면 금방 낫는 편이지만 과연 이 다래끼가 왜나는지? 그리고 잘 처방하는 방법은 무엇인지에 대해서 알아보도록 하겠습니다 다래끼가 나는 원인 눈꺼풀의 분비샘은 우리의 눈물이 증발리 되는것을 막아주고 기름 성분을 만들어 주는 역할을 합니다. 하지만 기름 성분을 만들어주는 활동이 점점 지연되면서 기름 ..